キャベツ ダイエット成功の鍵

キャベツを使ったダイエット法（キャベツダイエット法）が、かなり話題になっています。
キャベツダイエット法とは、食事の前にキャベツを食べてお腹をある程度満たすという、
だれにでもできるダイエット法で、今まで色んなダイエットに挑戦して、失敗した方でも
やり方を工夫すれば、ダイエットに成功する可能性が極めて高いダイエット法です。


話題のキャベツダイエットの利点は、簡単で、お金がかからず、なじみのある野菜ですので、
誰でも抵抗なくダイエットできることです。しかも、キャベツに含まれるイソチオシアネートや
ビタミンUには、抗ガン効果や胃腸の回復効果もありますので、健康なカラダのためにも
大変すぐれたダイエット法なのです。


例をあげてキャベツダイエットを説明しますと、京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦する
キャベツダイエット法が有名です。その方法とは、生のキャベツを1/6玉程度を5センチ角程の
大きさにザク切りしたものを、毎食前に10分程度、時間をかけて良くかんで食べます。
主食のごはんは、通常食べる量の2/3程度にして、毎食茶わん1杯が基本です。
おやつは、にぎりこぶしの大きさの果物2個までとします。


キャベツダイエット法はキャベツだけ食べるダイエット法でありません。
たんぱく質を必ず1日70グラム摂りましょう。


食べる量はキャベツも入れて腹八分目にします。
キャベツはザク切りにして生で食べる方が効果的とのことです。
また、キャベツは味付けをしませんが、しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、ノンオイルドレッシングは
使ってもＯＫですが、マヨネーズや油の入ったドレッシングはカロリーの取り過ぎになるので、
なるべく避けるようにしましょう。